元々私はPCを含めて20Kgくらいある鞄を持って
電車込みで往復2時間くらい移動をしていました
階段は中腰で登ったりしていたのですが
先日、階段を登ってちょっと疲れたと感じ始め
これはまずい・・・と
ということで
ちょっと前にやっていた腹筋ローラーを再開
以前は膝立ち20回はできていたのですが
先日は10回で腹筋に筋肉痛
筋力はちょっとやらないだけで落ちてきます
後は、可変式ダンベルを購入
購入したのはこちら↓
可変式なので自分に合わせることができるのが良いところ
また、バーベルの棒がついているので軽度の重量上げもできそうです
これを持って腹筋ししたりスクワットをしようかと思います
片方10Kgですがさらに上の重量もあります
目的は筋力を戻すことですが
筋力の維持もこれくらいが良いかと思っています
体力等の低下もそうなんですが
将来的に筋力も体力も必要になってきそうなので
Ring fitもやらないとなーなんて思いながら
頑張っていきます
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